🔥 Kalorienverbrauch nach Beruf – Wie aktiv ist Ihr Arbeitsalltag?

Auch im Beruf verbrennt unser Körper Energie – mal mehr, mal weniger. Während körperlich fordernde Tätigkeiten wie im Bau oder in der Pflege hohe Kalorienmengen beanspruchen, sind sitzende Tätigkeiten deutlich weniger energieintensiv.

Auf dieser Seite finden Sie eine umfassende Übersicht von Kalorienverbrauchsrechnern für über 20 verschiedene Berufsgruppen – von Handwerk bis Büro.

Die Berechnung basiert auf aktuellen MET-Werten, kombiniert mit individuellen Angaben wie Gewicht und Arbeitszeit. Ideal für die Einschätzung des täglichen Kalorienverbrauchs – z. B. zur Diätplanung, Fitnessbewertung oder Gesundheitskontrolle.

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Kalorienverbrauch nach Beruf Häufige Fragen (FAQ)

Wussten Sie schon?

Der Kalorienverbrauch im Beruf macht einen erheblichen Teil unseres täglichen Energieumsatzes aus. Bei einem 8-Stunden-Arbeitstag können je nach Tätigkeit zwischen 600 und 3.000 Kalorien verbrannt werden – ein Unterschied, der dem Energiegehalt einer ganzen Mahlzeit entspricht.

Kalorienverbrauch im Beruf in Zahlen

1,4-2,0
MET-Wert bei Bürotätigkeiten
4,0-6,0
MET-Wert bei körperlich anspruchsvollen Berufen
30-40%
Anteil des beruflichen Kalorienverbrauchs am Tagesumsatz

👷 Kalorienverbrauch nach Beruf – Rechnerübersicht

Wählen Sie Ihren Beruf aus der folgenden Übersicht und berechnen Sie Ihren individuellen Kalorienverbrauch während der Arbeitszeit. Die Rechner berücksichtigen Ihr Körpergewicht, die Arbeitszeit und die spezifische körperliche Belastung Ihrer Tätigkeit.

👨‍⚕️
Kalorienverbrauch Pflegekraft
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie als Pflegekraft während der Arbeit verbrennen.
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👨‍🏫
Kalorienverbrauch Lehrer
Ermitteln Sie den Energieverbrauch im Lehrberuf – vom Unterrichten bis zur Pausenaufsicht.
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👮
Kalorienverbrauch Polizist
Berechnen Sie den Kalorienverbrauch im Polizeidienst – je nach Einsatzart und Tätigkeit.
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📮
Kalorienverbrauch Briefträger
Ermitteln Sie, wie viele Kalorien Sie als Briefträger/in während der Zustellung verbrennen.
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🍞
Kalorienverbrauch Bäcker
Berechnen Sie den Energieverbrauch bei der Arbeit als Bäcker/in.
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🥩
Kalorienverbrauch Metzger
Ermitteln Sie, wie viele Kalorien Sie als Metzger/in während der Arbeit verbrennen.
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🧾
Kalorienverbrauch Kassierer
Berechnen Sie den Energieverbrauch bei der Arbeit an der Kasse im Einzelhandel.
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🍽️
Kalorienverbrauch Kellner
Ermitteln Sie, wie viele Kalorien Sie als Kellner/in oder Service-Kraft verbrennen.
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💼
Kalorienverbrauch Büroarbeit
Berechnen Sie den Energieverbrauch bei typischer Büro- und Schreibtischtätigkeit.
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🔧
Kalorienverbrauch Klempner
Ermitteln Sie, wie viele Kalorien Sie als Klempner/in oder Installateur/in verbrennen.
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🎨
Kalorienverbrauch Maler
Berechnen Sie den Energieverbrauch bei der Arbeit als Maler/in oder Lackierer/in.
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🧱
Kalorienverbrauch Maurer
Ermitteln Sie, wie viele Kalorien Sie als Maurer/in auf der Baustelle verbrennen.
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🪚
Kalorienverbrauch Zimmermann
Berechnen Sie den Energieverbrauch bei der Arbeit als Zimmermann/frau.
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🏠
Kalorienverbrauch Dachdecker
Ermitteln Sie, wie viele Kalorien Sie als Dachdecker/in während der Arbeit verbrennen.
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👶
Kalorienverbrauch Erzieher
Berechnen Sie den Energieverbrauch bei der Arbeit als Erzieher/in in Kita oder Kindergarten.
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🩺
Kalorienverbrauch Arzt
Ermitteln Sie, wie viele Kalorien Sie als Arzt/Ärztin während der Arbeit verbrennen.
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📦
Kalorienverbrauch Paketzusteller
Berechnen Sie den Energieverbrauch bei der Arbeit als Paketzusteller/in.
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❓ Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie viele Kalorien verbrennt man im Büro?
Im Büro bei sitzender Tätigkeit liegt der Kalorienverbrauch typischerweise bei ca. 1,4 MET – also etwa 90–120 kcal pro Stunde, abhängig vom Gewicht. Bei einer 8-Stunden-Schicht entspricht dies etwa 720-960 Kalorien. Regelmäßiges Aufstehen, kurze Gehpausen oder die Nutzung eines Stehschreibtisches können den Verbrauch um 10-20% steigern. Zum Vergleich: Der Grundumsatz (Kalorienverbrauch in völliger Ruhe) liegt bei etwa 1 MET.
Welche Berufe verbrennen am meisten Kalorien?
Besonders körperlich fordernde Berufe wie Pflege, Bau, Logistik oder Gastronomie (z. B. Kellner) erreichen bis zu 4–6 MET – das entspricht über 300 kcal pro Stunde. Spitzenreiter sind Berufe im Baugewerbe wie Dachdecker, Maurer und Zimmermann, die bei intensiver Arbeit bis zu 500 kcal pro Stunde verbrennen können. Auch Berufe mit ständiger Bewegung wie Briefträger, Paketzusteller oder Pflegekräfte haben einen hohen Energieumsatz. Bei einer 8-Stunden-Schicht können in diesen Berufen 2.400-4.000 Kalorien verbrannt werden.
Wie genau sind die Werte?
Die Rechner nutzen wissenschaftlich fundierte MET-Werte, individuell angepasst an Körpergewicht und Dauer – ideal zur groben Einschätzung im Alltag. Die MET-Werte (Metabolic Equivalent of Task) basieren auf umfangreichen Studien und geben das Verhältnis des Arbeitsenergieumsatzes zum Grundumsatz an. Die individuelle Berechnung berücksichtigt Ihr persönliches Gewicht, da schwerere Personen bei gleicher Aktivität mehr Kalorien verbrennen. Dennoch handelt es sich um Durchschnittswerte – der tatsächliche Verbrauch kann je nach Arbeitsintensität, Effizienz der Bewegungen und individuellen Faktoren wie Muskelmasse um 10-15% abweichen.

🔥 Berechnen Sie Ihren beruflichen Kalorienverbrauch!

Nutzen Sie unsere spezialisierten Rechner, um Ihren individuellen Energieverbrauch im Beruf zu ermitteln. Ideal für Ernährungsplanung, Gewichtsmanagement und gesundheitsbewusstes Arbeiten.

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Letzte Auswertung: April 2025

Letzte Aktualisierung: 19. Mai 2025