Wie viel Bildschirmzeit ist gesund? Finden Sie es jetzt heraus!
Mit dem Bildschirmzeit-Rechner analysieren Sie in wenigen Sekunden Ihre tägliche Screentime – individuell und altersabhängig. Erfahren Sie, ob Ihre Bildschirmzeit im gesunden Bereich liegt, wie sie sich auf Ihre Gesundheit auswirkt und wie Sie digitale Gewohnheiten gezielt verbessern können. Ob Kind, Jugendlicher oder Erwachsener: Unser Screentime-Rechner liefert Ihnen sofort eine Bewertung, wissenschaftlich fundierte Empfehlungen sowie Tipps zur Reduktion übermäßiger Nutzung.
Geben Sie Ihre durchschnittliche tägliche Bildschirmzeit in Stunden an (0-24 Stunden).
Geben Sie Ihr aktuelles Alter ein, um die Lebenszeit-Bildschirmzeit zu berechnen.
Einschätzung Ihrer Bildschirmzeit
Bildschirmzeit-Übersicht
1.00 Stunden
Tägliche Bildschirmzeit
7.00 Stunden
Wöchentliche Bildschirmzeit
30.44 Stunden
Monatliche Bildschirmzeit
365.25 Stunden
Jährliche Bildschirmzeit
18,627.75 Stunden
Erwartete Lebenszeit-Bildschirmzeit
Ihre Bildschirmzeit im Vergleich zur Empfehlung
Exklusiv für Sie
Bildschirmzeit Ihrer Familie kontrollieren und schützen
Nachdem Sie Ihre eigene Bildschirmzeit analysiert haben, ist es Zeit, auch die digitale Nutzung Ihrer Kinder zu überwachen und zu schützen – mit der führenden Kindersicherungs-App Qustodio.
TOP EMPFEHLUNG
Qustodio – Digitale Bildschirmzeit-Kontrolle
Überwachen und begrenzen Sie die Bildschirmzeit Ihrer Kinder mit der führenden Kindersicherungs-App – einfach, effektiv und sicher.
Bildschirmzeit-Limits für alle Geräte und Apps Ihrer Kinder
Webfilter zum Schutz vor unangemessenen Inhalten
Standortverfolgung und Aktivitätsberichte in Echtzeit
Vermeiden Sie digitale Erschöpfung – optimieren Sie Ihre Screentime mit wenigen Klicks.
Der durchschnittliche Mensch verbringt laut Studien über 7 Stunden täglich vor dem Bildschirm. Unser Screentime-Rechner hilft Ihnen dabei, Ihre Nutzung realistisch zu bewerten und auf gesunde Werte zu reduzieren. Basierend auf internationalen Empfehlungen (WHO, Harvard Medical School) berechnet das Tool Ihre tägliche, monatliche und lebenszeitliche Bildschirmzeit – abgestimmt auf Ihr Alter und Ihre Nutzung.
🔎 Was zeigt der Bildschirmzeit-Rechner?
⏱ Ihre aktuelle tägliche, monatliche & jährliche Bildschirmzeit
📊 Altersgerechte Empfehlungen und Grenzwerte
💡 Gesundheitsauswirkungen & Umwelteffekte
📉 Individuelle Tipps zur Reduktion Ihrer Bildschirmzeit
🧠 Warum ist übermäßige Bildschirmzeit problematisch?
👁 Augenbelastung, trockene Augen, Kopfschmerzen
🌙 Schlafstörungen durch Blaulicht-Emissionen
🏃 Weniger Bewegung, Risiko für Übergewicht
📱 Digitale Erschöpfung & mentale Belastung
✅ Empfehlungen nach Altersgruppen
Alter
Empfohlene tägliche Bildschirmzeit
0–2 Jahre
Keine Bildschirmzeit (außer Videoanrufe)
3–5 Jahre
Max. 1 Stunde
6–12 Jahre
Max. 1–1,5 Stunden
13–18 Jahre
Max. 2 Stunden (ohne Schulzeit)
Erwachsene
4–6 Stunden inkl. Beruf
💡 Tipps zur Reduktion der Bildschirmzeit
📵 Bildschirmfreie Zeiten vor dem Schlafen einplanen
👀 20-20-20-Regel anwenden (alle 20 Min. 20 Sek. in die Ferne blicken)
📊 Screentime-Tracking-Apps nutzen
📚 Offline-Aktivitäten wie Sport, Lesen oder Naturgänge fördern
Tipp: Möchten Sie die Bildschirmzeit Ihrer Kinder gezielt kontrollieren? Dann nutzen Sie auch unsere Empfehlung für Kinderschutz-Apps oder vergleichen Sie mit dem BMI-Rechner für Kinder.
🎯 Berechnen Sie jetzt Ihre ideale Bildschirmzeit – für mehr digitale Gesundheit!
