🤸 Kalorienverbrauch Trampolin Rechner
Individuell berechnet · Wochenplanung · Abnehmziel
Trampolinspringen macht nicht nur Spaß – es ist ein überraschend effektives Ausdauer- und Koordinationstraining. Berechnen Sie Ihren Kalorienverbrauch.
Ihr Kalorienverbrauch
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📊 Vergleich mit anderen Aktivitäten (60 Min., 70 kg)
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Ihre persönliche Einschätzung
📊 Kalorienverbrauch Trampolin – Referenztabelle (70 kg)
| Intensität | MET | 20 Min. | 30 Min. | 45 Min. | 60 Min. |
|---|---|---|---|---|---|
| Leichtes Hüpfen | 3,5 | 82 kcal | 123 kcal | 164 kcal | 245 kcal |
| Moderat (Fitness-Jumping) | 4,5 | 105 kcal | 158 kcal | 210 kcal | 315 kcal |
| Intensiv (Jumping Fitness) | 6,0 | 140 kcal | 210 kcal | 280 kcal | 420 kcal |
Quelle: Ainsworth et al. (2011), Compendium of Physical Activities. Schätzwerte.
Trampolinspringen – NASA-getestet und gelenkschonend
Die NASA untersuchte Trampolinspringen als Rehabilitation für Astronauten. Ergebnis: Es ist pro Zeiteinheit eine der effektivsten Trainingsformen für Herz-Kreislauf und Lymphsystem bei bis zu 80 % geringerer Gelenkbelastung als Laufen auf Asphalt. Jumping Fitness kombiniert choreografierte Sprungsequenzen mit Ausdauer- und Koordinationstraining.
Häufige Fragen zu Kalorienverbrauch Trampolin
Wie viele Kalorien verbrennt man beim Trampolinspringen?
Beim moderaten Fitness-Jumping verbrennt eine 70 kg schwere Person ca. 315 kcal/Stunde. Intensives Jumping-Fitness bis zu 420 kcal/Stunde.
Ist Trampolinspringen effektiver als Joggen?
Nicht in der Kalorienbilanz – Joggen verbrennt mehr. Trampolinspringen ist aber bis zu 80 % gelenkschonender.
Wie lange sollte man täglich auf dem Trampolin springen?
15–30 Minuten täglich reichen für einen spürbaren Trainingseffekt. NASA-Studien zeigen: 10 Minuten Trampolinspringen = 30 Minuten Joggen in Sauerstoffverbrauch.
Ist Trampolinspringen gut für das Lymphsystem?
Ja. Die Auf- und Abwärtsbewegung stimuliert das Lymphsystem besonders effektiv – besser als viele andere Sportarten.
Vertrauen Sie unserer Expertise
Daniel Niedermayer
Geschäftsführer
Zuletzt geprüft: 21. Januar 2026
Quellen
Methodik
kcal = MET × Körpergewicht (kg) × Zeit (h). MET-Werte nach Ainsworth et al. (2011). Abnehmziel: 1 kg = 7.000 kcal Defizit. kJ = kcal × 4,184.
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Head of Sales & Business Development
Neben den Rechnern für den Arbeitsalltag finde ich auch die rund um die eigene Finanzplanung sehr hilfreich.
Agentur Geschäftsführerin
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Trampolin
MET-basiert nach Ainsworth 2011.
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Keine Datenspeicherung.
Alle Werte sind Schätzungen basierend auf MET-Werten. Kein Ersatz für medizinische Beratung.