Waist-to-Hip Ratio (WHR) Rechner – Ihr SchlĂŒssel zur Gesundheitsbewertung

Berechnen Sie Ihr Taille-HĂŒft-VerhĂ€ltnis & bewerten Sie Ihr individuelles Risiko

Mit unserem wissenschaftlich fundierten WHR-Rechner ermitteln Sie blitzschnell Ihr Taille-HĂŒft-VerhĂ€ltnis (Waist-to-Hip Ratio). Dieser Wert ist ein starker Indikator fĂŒr gesundheitliche Risiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 oder das metabolische Syndrom. Starten Sie jetzt & behalten Sie Ihre Gesundheit aktiv im Blick!

Messen Sie Ihren Taillenumfang in Zentimetern.

Messen Sie Ihren HĂŒftumfang in Zentimetern.

Ihr WHR-Ergebnis

Normalbereich
Erhöhter Bereich
Adipositas
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Interpretation Ihres WHR-Wertes

Hinweis: Diese Ergebnisse ersetzen keine medizinische Diagnose. Bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Fragen konsultieren Sie bitte einen Arzt.

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WHR-Rechner: Erkennen Sie Ihr persönliches Risiko

Was sagt Ihr Taille-HĂŒft-VerhĂ€ltnis aus?

Ein zu hoher WHR-Wert zeigt an, dass sich Fett vermehrt im Bauchraum ansammelt (viszerales Fett). Dieses Fett ist gesundheitlich besonders bedenklich, da es Hormone & Botenstoffe freisetzt, die EntzĂŒndungen begĂŒnstigen und das Risiko fĂŒr Herzinfarkt, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes stark erhöhen. Der WHR liefert daher oft eine genauere RisikoabschĂ€tzung als der BMI.

WHR-Berechnung: So geht’s einfach

Die Formel lautet: WHR = Taillenumfang (cm) Ă· HĂŒftumfang (cm).

Beispiel: Taillenumfang 85 cm, HĂŒftumfang 100 cm ⇒ WHR = 85 / 100 = 0,85

WHO-Grenzwerte: Ab wann steigt Ihr Risiko?

Geschlecht Niedrig Erhöht Hohes Risiko
Frauen < 0,80 0,80 – 0,85 > 0,85
MĂ€nner < 0,90 0,90 – 1,00 > 1,00

Tipps, um Ihr Taille-HĂŒft-VerhĂ€ltnis zu verbessern

đŸœïž ErnĂ€hrung optimieren

  • ✅ Weniger Zucker & verarbeitete Lebensmittel essen
  • ✅ Viel GemĂŒse, HĂŒlsenfrĂŒchte & Vollkornprodukte
  • ✅ Genug Wasser trinken: mind. 2 Liter pro Tag

đŸƒâ€â™‚ïž Bewegung in den Alltag bringen

  • ✅ Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining
  • ✅ Ziel: mindestens 150 Minuten moderate AktivitĂ€t/Woche
  • ✅ Jede Bewegung zĂ€hlt – auch Spazierengehen oder Radfahren!

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