Kalorienverbrauch beim Eisschnelllauf

Berechne deinen individuellen Kalorienverbrauch beim Eisschnelllauf

Unser Eisschnelllauf-Kalorienverbrauchsrechner hilft dir, deinen Energieverbrauch beim Eisschnelllauf präzise zu ermitteln. Erfahre, wie viele Kalorien du während deines Trainings oder Wettkampfs verbrennst und wie dieser hochintensive Sport zu deiner Ausdauer, Beinmuskelkraft und kardiovaskulären Fitness beiträgt. Optimiere dein Eisschnelllauf-Training mit personalisierten Ergebnissen und steigere deine Leistung auf dem Eis!

Deine Angaben

Deine Ergebnisse

Kalorienverbrauch beim Eisschnelllauf – Geschwindigkeit trifft Ausdauer

Eisschnelllauf ist eine der intensivsten Wintersportarten und kombiniert Schnelligkeit, Technik und Ausdauer. Mit unserem Eisschnelllauf-Kalorienverbrauchsrechner kannst du deinen Energieverbrauch exakt berechnen und dein Training optimieren.

Wie viele Kalorien verbrennt man beim Eisschnelllauf?

Der Kalorienverbrauch beim Eisschnelllauf hängt von der Intensität und Dauer ab. Während eines moderaten Trainings können 700–900 kcal pro Stunde verbrannt werden. Intensives Wettkampftraining kann den Verbrauch auf bis zu 1.200 kcal pro Stunde steigern.

Kalorienverbrauch je nach Intensität

Eisschnelllauf-Intensität MET-Wert Kalorienverbrauch (70 kg) Kalorienverbrauch (90 kg)
Leicht (Aufwärmen, Technikübungen) 9.0 630 kcal 810 kcal
Moderat (Normales Training) 13.3 931 kcal 1.197 kcal
Intensiv (Wettkampf) 15.0 1.050 kcal 1.350 kcal

Die Vorteile von Eisschnelllauf

  • Ausdauerförderung: Der Sport stärkt Herz-Kreislauf-System und Lungenkapazität.
  • Muskuläre Kräftigung: Beine und Core-Muskulatur werden intensiv beansprucht.
  • Verbesserte Koordination: Fördert Balance und Bewegungsfluss bei hohen Geschwindigkeiten.
  • Stressabbau: Die Bewegung auf dem Eis hilft, den Kopf freizubekommen.
  • Teamfähigkeit: Im Mannschaftstraining werden Teamgeist und Kommunikation gefördert.

Tipps für ein effektives Eisschnelllauf-Training

  • Aufwärmen nicht vergessen: Verhindert Verletzungen und verbessert die Beweglichkeit.
  • Fokus auf Technik: Eine saubere Lauftechnik steigert Geschwindigkeit und Effizienz.
  • Passende Ausrüstung: Trage gut sitzende Schlittschuhe und angepasste Schutzkleidung.
  • Trainingsvariation: Wechsle zwischen kurzen Sprints und längeren Einheiten.
  • Regelmäßige Pausen: Erholung ist wichtig, um Übertraining zu vermeiden.

Häufig gestellte Fragen zu Eisschnelllauf

  • Wie viele Kalorien verbrennt man beim Eisschnelllauf? Je nach Intensität zwischen 630–1.350 kcal pro Stunde.
  • Ist Eisschnelllauf für Anfänger geeignet? Mit Grundtechniken und moderatem Tempo ist ein Einstieg jederzeit möglich.
  • Welche Muskeln werden beansprucht? Vor allem Beine, Hüfte und Core-Muskulatur.
  • Welche Ausrüstung benötige ich? Spezielle Eisschnelllaufschuhe und angepasste Kleidung sind essenziell.
  • Wie oft sollte ich trainieren? Zwei- bis dreimal pro Woche für Anfänger; Fortgeschrittene können häufiger trainieren.

Fazit: Eisschnelllauf – Dynamik und Präzision auf dem Eis

Eisschnelllauf bietet eine perfekte Kombination aus Geschwindigkeit und Ausdauer. Mit unserem Kalorienverbrauchsrechner kannst du deine Fortschritte verfolgen und dein Training individuell anpassen. Starte jetzt und erlebe die Faszination des Eisschnelllaufs!