Kalorienverbrauch bei Mountain Climbers – Berechne, wie viele Kalorien du verbrennst
Jetzt Kalorienverbrauch ermitteln – basierend auf Gewicht, Dauer & Intensität
Mountain Climbers sind mehr als nur eine Fitnessübung – sie verbrennen intensiv Kalorien, trainieren den ganzen Körper und fördern den Fettabbau. Mit unserem Kalorienrechner für Mountain Climbers erfährst du, wie viele Kalorien du bei deinem Workout tatsächlich verbrennst – abhängig von deinem Gewicht, deiner Trainingszeit und der Intensität. Ideal für alle, die schnell Fett verbrennen und gezielt abnehmen wollen.
Füllen Sie das Formular aus und klicken Sie auf „Berechnen“, um Ihre Ergebnisse zu sehen.
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🔥 Wie viele Kalorien verbrennt man bei Mountain Climbers?
Die Kalorienmenge hängt von deinem Körpergewicht, der Ausführungsgeschwindigkeit und der Trainingsdauer ab. Besonders bei hoher Intensität zählt jede Sekunde!
📈 Kalorienverbrauch nach Intensität (70 kg Körpergewicht)
| Intensität | MET-Wert | Kcal / Stunde |
|---|---|---|
| Leicht (langsames Tempo) | 7.0 | 490 kcal |
| Intensiv (schnelles Tempo) | 9.0 | 630 kcal |
| Extrem (HIIT, mit Gewicht) | 11.0 | 770 kcal |
💪 Diese Muskeln werden bei Mountain Climbers beansprucht
- Bauch (Kernstabilität)
- Schultern, Brust & Trizeps
- Hüftbeuger, Oberschenkel & Gesäß
- Herz-Kreislauf-System (Ausdauertraining!)
🎯 Ideal für: Abnehmen mit Mountain Climbers
Durch den hohen Kalorienverbrauch sind Mountain Climbers eine perfekte Übung zum Abnehmen zu Hause. Schon 10 Minuten täglich können einen Unterschied machen – vor allem im Rahmen eines Intervalltrainings (HIIT).
🔍 Profi-Tipps für maximalen Kalorienverbrauch
- ✅ Intervalltraining: 20 Sek. Power + 10 Sek. Pause → 8 Runden (Tabata)
- ✅ Variation: Cross Climbers, Jump Climbers, Slow-Motion Climbers
- ✅ Kombination mit anderen Übungen: z. B. Burpees oder Squats
- ✅ Mehr Zeit = mehr Fettverbrennung – ideal sind 15–20 Minuten
❓ Häufige Fragen (FAQ)
Wie viele Kalorien verbrennt man bei 10 Minuten Mountain Climbers?
Zwischen 80–130 kcal, je nach Intensität und Körpergewicht.
Sind Mountain Climbers für Anfänger geeignet?
Ja – beginne langsam, konzentriere dich auf Technik und steigere das Tempo nach und nach.
Kann ich mit Mountain Climbers gezielt Bauchfett verlieren?
Indirekt ja: durch hohen Kalorienverbrauch und Aktivierung des Core-Bereichs unterstützen sie beim Abnehmen.
✅ Fazit: Mountain Climbers – Kalorienkiller mit großem Effekt
Wenn du schnell Kalorien verbrennen, dein Gewicht reduzieren und gleichzeitig deine Muskulatur stärken willst, sind Mountain Climbers die perfekte Übung. Nutze unseren Rechner, um deinen Kalorienverbrauch zu messen – und bring dein Workout aufs nächste Level!