BMI-Rechner für Frauen – berechnen Sie Ihr Idealgewicht

Was ist der BMI und was misst er?

Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine einfache Formel, die das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße setzt. Die Formel lautet:

Beispiel: Eine Frau mit 165 cm Körpergröße und 60 kg Gewicht hat einen BMI von 22,0. Dieser Wert liegt im Bereich des Normalgewichts laut WHO-Klassifikation.

Was ist ein gesunder BMI für Frauen?

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gelten folgende BMI-Werte für Erwachsene:

• Untergewicht: unter 18,5
• Normalgewicht: 18,5 bis 24,9
• Übergewicht: 25,0 bis 29,9
• Adipositas Grad I: 30,0 bis 34,9
• Adipositas Grad II: 35,0 bis 39,9
• Adipositas Grad III: über 40,0

Diese Einteilung gilt grundsätzlich für Männer und Frauen gleichermaßen. Doch aufgrund von biologischen Unterschieden (z. B. mehr Körperfettanteil bei Frauen) kann eine zusätzliche Einordnung hilfreich sein.

BMI Prime: Der „Verhältniswert“ zu 25

BMI Prime ist ein zusätzlicher Wert, der den eigenen BMI ins Verhältnis zum oberen Grenzwert des Normalgewichts (BMI = 25) setzt:

Ein BMI Prime von:

• 1,0 = exakt 25 = Grenze zum Übergewicht
• 0,88 = entspricht z. B. BMI 22
• 1,2 = deutlicher Hinweis auf Übergewicht

BMI nach Alter: Warum das Alter zählt

Mit zunehmendem Alter verändert sich die Körperzusammensetzung. Muskelmasse nimmt ab, Fettanteil zu. Daher bieten wir zusätzlich eine Perzentil-Auswertung an: Sie zeigt, wie Ihr BMI im Vergleich zu anderen Frauen Ihrer Altersgruppe liegt.

Beispiel: Eine 30-jährige Frau mit BMI 22 liegt im 55. Perzentil. Das heißt: 55 % der gleichaltrigen Frauen haben einen niedrigeren BMI.

Wichtig: Das Perzentil basiert auf US-Daten. Es dient zur groben Orientierung und ist kein medizinisches Urteil.

BMI-Tabelle für Frauen nach Alter (Orientierungswerte)

BMI bei Frauen: Was ist „zu viel“ und was „zu wenig“?

Ein „guter BMI“ liegt meist zwischen 20 und 23. Werte unter 18,5 deuten auf Untergewicht hin – vor allem in Kombination mit Zyklusstörungen oder Muskelschwäche. Werte über 25 können Hinweise auf Übergewicht sein, müssen aber nicht automatisch ungesund sein – gerade bei muskulösen Frauen.

BMI vs. Körperfettanteil: Was sagt der Wert wirklich aus?

Der BMI sagt nichts über die Fettverteilung oder Muskelmasse aus. Zwei Frauen mit gleichem BMI können völlig unterschiedlich gebaut sein. Deshalb ist der BMI ein grober Richtwert. Wer exaktere Aussagen wünscht, sollte zusätzlich den Körperfettanteil oder die Taillen-Hüft-Ratio messen.

Wie genau ist der BMI für Frauen?

• Für die Mehrheit der Frauen: ein guter erster Indikator
• Für Sportlerinnen: tendenziell ungenau (aufgrund hoher Muskelmasse)
• Während der Schwangerschaft: nicht geeignet

Beispielrechnungen

Beispiel 1: 165 cm, 60 kg, 28 Jahre

• BMI: 22,0
• BMI Prime: 0,88
• WHO-Kategorie: Normalgewicht
• Perzentil: 52 (leicht über dem Durchschnitt)

Beispiel 2: 160 cm, 74 kg, 45 Jahre

• BMI: 28,9
• BMI Prime: 1,16
• WHO-Kategorie: Übergewicht
• Perzentil: 72 (mehr Gewicht als 72 % der gleichaltrigen Frauen)

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Fazit

Der BMI ist ein bewährtes Instrument zur Einschätzung des Körpergewichts. Mit unserem speziell auf Frauen ausgerichteten Rechner erhalten Sie nicht nur den reinen Zahlenwert, sondern eine umfassende Bewertung Ihrer Werte – individuell, altersgerecht und verständlich.