Wie wird der 6-Minuten-Gehtest durchgeführt?

Man läuft sechs Minuten lang in normalem, zügigem Tempo auf einer flachen Strecke (z. B. Klinikflur oder 30-m-Bahn). Ziel ist es, so weit wie möglich zu gehen, ohne zu rennen.

Was ist ein guter Wert im 6MWT?

Das hängt von Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht ab. Gesunde Erwachsene erreichen häufig 500–800 Meter. Der Rechner zeigt den exakten Erwartungswert für Ihre Daten.

Wie oft sollte der Test wiederholt werden?

In der Reha meist alle 3–6 Monate, bei stabilen Patienten jährlich. Bei akuten Verschlechterungen kann auch kurzfristig ein Test erfolgen.

Kann ich den Test alleine machen?

Ja – zur Selbstkontrolle ist das möglich. In der Klinik wird er jedoch standardisiert mit Pulsmessung und Sauerstoffkontrolle durchgeführt.

Welche Erkrankungen beeinflussen das Ergebnis am stärksten?

Herzinsuffizienz, COPD, Lungenfibrose, Asthma, Diabetes, Übergewicht, Muskelschwäche sowie Long-COVID beeinflussen die Ergebnisse am stärksten.

Ist der Test anstrengend?

Der 6MWT ist ein submaximaler Test, keine volle Belastung. Dennoch kann er bei eingeschränkter Gesundheit als anstrengend empfunden werden.

Warum ist der 6MWT besser als einfaches Spazierengehen?

Weil er standardisiert ist und objektiv vergleichbare Ergebnisse liefert. Zudem existieren wissenschaftliche Normwerte.

Wie berechnet der Rechner meine Normwerte?

Er nutzt die validierten Formeln von Enright & Sherrill (1998), die Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht berücksichtigen.

Kann der 6MWT auch bei Kindern angewendet werden?

Ja, es gibt angepasste Protokolle für Kinder und Jugendliche. Der Online-Rechner ist jedoch für Erwachsene ab 18 Jahren optimiert.

Welche Hilfsmittel sind erlaubt?

Gehhilfen wie Rollatoren können genutzt werden, sollten aber bei der Auswertung berücksichtigt werden.

6-Minuten-Gehtest-Rechner – 6MWT Normwerte & individuelle Auswertung

Jetzt 6-Minuten-Gehstrecke berechnen und die körperliche Leistungsfähigkeit objektiv einschätzen

Der 6-Minuten-Gehtest-Rechner (6MWT) berechnet, welche Strecke ein Erwachsener in sechs Minuten zurücklegen sollte – basierend auf Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht. Zusätzlich lässt sich die prozentuale Abweichung zur Norm ermitteln, wenn eine tatsächlich gelaufene Strecke vorliegt. Dieser Test ist besonders hilfreich bei der Einschätzung der körperlichen Belastbarkeit, etwa bei Herz-Kreislauf- oder Lungenerkrankungen, im Reha-Verlauf oder zur Therapieplanung.

1. Persönliche Daten

Geschlecht

Alter

Jahre

Bitte geben Sie ein gültiges Alter ein (18-100).

Größe

Bitte geben Sie eine gültige Größe ein (120-220 cm).

Gewicht

Bitte geben Sie ein gültiges Gewicht ein (30-200 kg).

2. Tatsächliche Gehstrecke (optional)

Zurückgelegte Strecke

Meter

Bitte geben Sie eine gültige Strecke ein (0-1000 m).

Hinweis: Die Eingabe der tatsächlich zurückgelegten Strecke ist optional. Wenn Sie diese angeben, wird zusätzlich der prozentuale Anteil der erwarteten Strecke berechnet.

Berechne Ihre 6-Minuten-Gehstrecke…

Ihre 6MWT-Berechnung

Basierend auf Ihren Eingaben haben wir Ihre erwartete 6-Minuten-Gehstrecke berechnet

Ihre erwartete 6-Minuten-Gehstrecke (6MWD)

529 Meter

Ihre tatsächliche Leistung: 82% der erwarteten Strecke

Berechnung basierend auf: Männlich, 72 Jahre, 177 cm, 80 kg

Ihre Leistung im Vergleich

Stark eingeschränkt
<50%

Eingeschränkt
50-75%

Leicht eingeschränkt
75-90%

Normal
>90%

Erwartete Strecke

529

Meter

Normuntergrenze

376

Meter

Tatsächliche Strecke

432

Meter

Prozentuale Leistung

82%

Mit 82% der erwarteten Gehstrecke liegt Ihre Leistung im leicht eingeschränkten Bereich. Sie liegen über der Normuntergrenze, haben aber noch Potenzial zur Verbesserung.

Ihre persönliche Einschätzung

Ihre Leistung von 432 Metern liegt über der Normuntergrenze von 376 Metern, aber unter der erwarteten Strecke von 529 Metern. Dies deutet auf eine leichte Einschränkung der körperlichen Leistungsfähigkeit hin. Eine regelmäßige Überwachung und moderate körperliche Aktivität könnten hilfreich sein.

Hinweis: Dieser Rechner dient nur zur Orientierung. Für eine genaue Beurteilung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit konsultieren Sie bitte einen Arzt oder Physiotherapeuten.

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Medizinischer Leitfaden

Der 6-Minuten-Gehtest (6MWT) im Detail

Verstehen Sie Ihre funktionelle Kapazität und erfahren Sie, wie Sie Ihre Belastbarkeit wissenschaftlich fundiert steigern können.

Was misst der Test wirklich?

Anders als ein Belastungs-EKG auf dem Fahrrad, misst der 6-Minuten-Gehtest Ihre submaximale Leistungsfähigkeit. Er zeigt, wie gut Herz, Lunge und Muskulatur im Alltag zusammenarbeiten. In der Medizin gilt er als einer der besten Prädiktoren für die Lebensqualität und die Lebenserwartung bei chronischen Erkrankungen.

Die klinische Bedeutung

Ein Rückgang der Gehstrecke um mehr als 30 bis 50 Meter gilt klinisch als „signifikante Verschlechterung“. Er ist oft das erste Warnsignal, noch bevor Sie selbst eine Zunahme der Atemnot bemerken. Daher ist die regelmäßige Dokumentation – etwa alle 3 bis 6 Monate – für den Therapieerfolg entscheidend.

🛠 Die Durchführung: So messen Sie wie im Krankenhaus

Um valide Daten zu erhalten, sollten Sie den Test unter standardisierten Bedingungen durchführen:

1. Die Strecke: Suchen Sie einen flachen Flur (ideal 30m). Markieren Sie Start und Wendepunkt.
2. Das Tempo: Gehen Sie zügig, aber rennen Sie nicht. Sie dürfen Pausen machen (die Zeit läuft weiter).
3. Die Borg-Skala: Notieren Sie nach 6 Min. auf einer Skala von 0-10, wie schwer Ihnen das Atmen fiel.

📉 Warum ist mein Wert zu niedrig?

Ein Ergebnis unter der Norm bedeutet nicht automatisch eine schwere Erkrankung. Oft sind es kombinierte Faktoren:

Physiologische Bremsen

Eingeschränkte Lungenfunktion (COPD, Asthma)
Verminderte Pumpleistung des Herzens
Muskuläre Schwäche (Dekonditionierung)
Übergewicht (erhöhte Last)

Optimierungschancen

Gezieltes Kraft-Ausdauer-Training
Verbesserte Atemtechnik
Medikamentöse Einstellung
Gewichtsmanagement

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BMI-Rechner Kalorienbedarf Idealgewicht

Häufige Fragen (FAQ)

Darf ich während des Tests stehen bleiben?

Ja. Wenn Sie außer Atem geraten oder sich erschöpft fühlen, dürfen Sie stehen bleiben oder sich kurz anlehnen. Die Uhr läuft jedoch weiter. Sobald Sie sich bereit fühlen, setzen Sie den Test fort.

Was ist der „Lerneffekt“ beim 6MWT?

Studien zeigen, dass Patienten beim zweiten Test oft etwas besser abschneiden, weil sie die Strecke und das Tempo besser einschätzen können. In der Forschung werden oft zwei Tests gemacht und der bessere Wert gezählt.

Ersetzt dieser Rechner den Arztbesuch?

Nein. Dieser Rechner dient der Selbstkontrolle und Dokumentation. Er ist ein hervorragendes Werkzeug, um Daten für das nächste Arztgespräch vorzubereiten, kann aber keine klinische Diagnose ersetzen.

Vertrauen Sie unserer Expertise

Daniel Niedermayer

Geschäftsführer

Zuletzt geprüft am: 11. Februar 2026

Verwendete Quellen

Unsere Methodik

Dieser Rechner basiert auf den wissenschaftlich validierten Formeln von Enright & Sherrill (1998) und den aktuellen Leitlinien der American Thoracic Society. Alle Berechnungen werden regelmäßig überprüft und aktualisiert.

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4,9 von 5 Sternen

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Letzte Aktualisierung: 11. Februar 2026