Idealgewicht-Rechner – Berechnen Sie Ihr optimales Körpergewicht
Ermitteln Sie präzise Ihren idealen Gewichtsbereich basierend auf Geschlecht, Alter und Körpergröße
Was ist Ihr Idealgewicht? Unser kostenloser Idealgewicht-Rechner zeigt Ihnen sekundenschnell den optimalen Gewichtsbereich – basierend auf Größe, Alter und Geschlecht. Anders als beim BMI erhalten Sie hier eine differenziertere Einschätzung inklusive klarer Zielbereiche. → Direkt ausprobieren!
Wählen Sie Ihr biologisches Geschlecht aus.
Geben Sie Ihr Alter in Jahren ein (18-120).
Geben Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern ein (100-250).
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📏 Was ist das Idealgewicht – und warum ist es individuell?
Das sogenannte „Idealgewicht“ ist kein fixer Wert – sondern ein Bereich, der sich an medizinischen Richtwerten und physiologischen Unterschieden orientiert. Faktoren wie Geschlecht, Alter, Muskelanteil und Knochenstruktur beeinflussen, welches Gewicht für Sie gesund ist.
✅ Idealgewicht vs. Normalgewicht
Der Begriff Normalgewicht umfasst laut WHO einen BMI zwischen 18,5 und 24,9. Idealgewicht liegt meist im Bereich BMI 21 bis 23 und steht für eine optimale Balance aus Gesundheit, Mobilität und Belastung für Gelenke.
🔢 Beispiele für BMI-basierte Idealgewicht-Rechnung:
- Frau, 170 cm → Idealgewicht = 59–64 kg
- Mann, 180 cm → Idealgewicht = 70–76 kg
🧠 Warum mehrere Formeln sinnvoll sind
Unser Tool kombiniert gängige Methoden wie die Lorentz-, Broca- und BMI-basierte Formel und passt die Empfehlungen dynamisch an Ihr Alter und Geschlecht an. Damit erhalten Sie keine Einheitszahl, sondern einen realistischen Zielbereich.
🔗 Weitere Tools zur Körperanalyse
- BMI-Rechner – für eine erste Gewichtseinschätzung
- Körperfett-Rechner – genauer durch Fettanteil
- Fettfreie Masse berechnen – zur Muskelanalyse
- ABSI-Rechner – Gesundheitsrisiko durch Bauchfett erkennen
📌 Fazit: Orientierung statt Druck
Das Idealgewicht ist kein Dogma. Sehen Sie es als Hilfestellung, nicht als Ziel um jeden Preis. Gesundheit, Lebensfreude und nachhaltige Gewohnheiten zählen mehr als eine einzelne Zahl auf der Waage.
👉 Jetzt berechnen & realistische Ziele setzen!