6-Minuten-Gehtest-Rechner – 6MWT Normwerte & individuelle Auswertung

Jetzt 6-Minuten-Gehstrecke berechnen und die körperliche Leistungsfähigkeit objektiv einschätzen

Der 6-Minuten-Gehtest-Rechner (6MWT) berechnet, welche Strecke ein Erwachsener in sechs Minuten zurücklegen sollte – basierend auf Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht. Zusätzlich lässt sich die prozentuale Abweichung zur Norm ermitteln, wenn eine tatsächlich gelaufene Strecke vorliegt. Dieser Test ist besonders hilfreich bei der Einschätzung der körperlichen Belastbarkeit, etwa bei Herz-Kreislauf- oder Lungenerkrankungen, im Reha-Verlauf oder zur Therapieplanung.

1. Persönliche Daten

Geschlecht

Alter

Jahre

Bitte geben Sie ein gültiges Alter ein (18-100).

Größe

Bitte geben Sie eine gültige Größe ein (120-220 cm).

Gewicht

Bitte geben Sie ein gültiges Gewicht ein (30-200 kg).

2. Tatsächliche Gehstrecke (optional)

Zurückgelegte Strecke

Meter

Bitte geben Sie eine gültige Strecke ein (0-1000 m).

Hinweis: Die Eingabe der tatsächlich zurückgelegten Strecke ist optional. Wenn Sie diese angeben, wird zusätzlich der prozentuale Anteil der erwarteten Strecke berechnet.

Berechne Ihre 6-Minuten-Gehstrecke…

Ihre 6MWT-Berechnung

Basierend auf Ihren Eingaben haben wir Ihre erwartete 6-Minuten-Gehstrecke berechnet

Ihre erwartete 6-Minuten-Gehstrecke (6MWD)

529 Meter

Ihre tatsächliche Leistung: 82% der erwarteten Strecke

Berechnung basierend auf: Männlich, 72 Jahre, 177 cm, 80 kg

Ihre Leistung im Vergleich

Stark eingeschränkt
<50%

Eingeschränkt
50-75%

Leicht eingeschränkt
75-90%

Normal
>90%

Erwartete Strecke

529

Meter

Normuntergrenze

376

Meter

Tatsächliche Strecke

432

Meter

Prozentuale Leistung

82%

Interpretation Ihrer Leistung

Mit 82% der erwarteten Gehstrecke liegt Ihre Leistung im leicht eingeschränkten Bereich. Sie liegen über der Normuntergrenze, haben aber noch Potenzial zur Verbesserung.

Ihre persönliche Einschätzung

Ihre Leistung von 432 Metern liegt über der Normuntergrenze von 376 Metern, aber unter der erwarteten Strecke von 529 Metern. Dies deutet auf eine leichte Einschränkung der körperlichen Leistungsfähigkeit hin. Eine regelmäßige Überwachung und moderate körperliche Aktivität könnten hilfreich sein.

Hinweis: Dieser Rechner dient nur zur Orientierung. Für eine genaue Beurteilung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit konsultieren Sie bitte einen Arzt oder Physiotherapeuten.

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🧠 Was ist der 6-Minuten-Gehtest (6MWT)?

Der 6-Minuten-Gehtest (6MWT) ist ein standardisierter Belastungstest, bei dem gemessen wird, wie weit eine Person in sechs Minuten gehen kann. Er ist einfach, sicher und liefert wertvolle Informationen zur funktionellen Leistungsfähigkeit.

Typische Einsatzgebiete:

Kardiologische Reha
COPD- und Asthma-Diagnostik
Verlaufskontrolle bei chronischen Erkrankungen
Alltagsfitness bei älteren Menschen

🧮 So wird die erwartete Gehstrecke berechnet

Für Männer:

6MWD = (7,57 × Größe in cm) − (5,02 × Alter in Jahren) − (1,76 × Gewicht in kg) − 309

Für Frauen:

6MWD = (2,11 × Größe in cm) − (2,29 × Gewicht in kg) − (5,78 × Alter) + 667

Diese Formeln stammen aus der Studie von Enright & Sherrill (1998) mit Daten von über 290 gesunden Erwachsenen.

📏 Normuntergrenze

Männer: 6MWD − 153 m
Frauen: 6MWD − 139 m

Ein Ergebnis unterhalb dieser Grenze deutet auf eine eingeschränkte Leistungsfähigkeit hin – sollte aber immer im klinischen Kontext interpretiert werden.

📊 Beispielauswertung

Person: Mann, 72 Jahre, 177 cm, 80 kg
Gelaufene Strecke: 432 m

Berechnung:
6MWD = (7,57×177) − (5,02×72) − (1,76×80) − 309
6MWD = 1340 − 361 − 141 − 309 = 529 m

Normuntergrenze: 529 − 153 = 376 m
Prozentuale Leistung: 432 / 529 × 100 = 82 %

Interpretation: Leistung unter Norm, aber über Mindestwert.

💡 Was beeinflusst das Ergebnis?

Faktoren, die die 6MWT-Leistung verringern:

Höheres Alter
Geringere Körpergröße
Höheres Körpergewicht
Weibliches Geschlecht
Kardiopulmonale Vorerkrankungen

Faktoren, die die Leistung verbessern:

Gute Motivation
Frühere Testerfahrung
Sportliche Aktivität

❓ Häufige Fragen (FAQ)

Was ist ein guter Wert im 6-Minuten-Gehtest?

Werte nahe oder über dem erwarteten Normwert sind ein gutes Zeichen. Wichtig: Normwerte sind individuell verschieden.

Wie viel sollte ein gesunder 30-jähriger Mann schaffen?

Je nach Größe und Gewicht oft über 750–800 m.

Kann der Test Krankheiten diagnostizieren?

Nein – aber er hilft, Einschränkungen objektiv zu erfassen und den Verlauf zu dokumentieren.

Wie oft kann der Test gemacht werden?

Beliebig oft. Häufig zur Kontrolle alle 3–6 Monate.

Wie genau ist der Rechner?

Er basiert auf wissenschaftlichen Formeln. Dennoch ersetzt er keine ärztliche Beurteilung.

✅ Fazit: 6-Minuten-Gehstrecke smart berechnen

Mit unserem 6-Minuten-Gehtest-Rechner erhalten Sie eine präzise Auswertung der erwarteten Gehstrecke – und können Ihre Leistung mit Normwerten vergleichen. Ideal zur Selbstbeobachtung, im Reha-Kontext oder zur ärztlichen Gesprächsvorbereitung.

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Letzte Auswertung: April 2025

Zuletzt aktualisiert am 13.05.2025