Beta-Carotin umrechnen: µg, IE und Retinoläquivalente
Beta-Carotin ist eine Vorstufe von Vitamin A. Auf Präparaten steht es mal in Mikrogramm, mal in Internationalen Einheiten. Der Rechner wandelt um und zeigt, wie viel Vitamin A daraus wird, je nachdem, ob es aus einem Präparat oder aus Lebensmitteln stammt.
Geprüft von der Redaktion fixrechner.de, Stand 21. Oktober 2026. Quellen am Seitenende.
Umrechnungsfaktoren
| 1 IE entspricht | Vitamin-A-Wirkung (RAE) | |
|---|---|---|
| Beta-Carotin als Präparat | 0,6 µg | 2 µg Beta-Carotin = 1 µg RAE |
| Beta-Carotin aus Lebensmitteln | 0,6 µg | 12 µg Beta-Carotin = 1 µg RAE |
| Retinol (zum Vergleich) | 0,3 µg | 1 µg = 1 µg RAE |
Aus Lebensmitteln wird Beta-Carotin deutlich schlechter aufgenommen als aus öligen Präparaten, deshalb ist der Faktor zum Retinol-Aktivitätsäquivalent sechsmal so hoch. Fett in der Mahlzeit und Erhitzen verbessern die Aufnahme.
Sicherheit
Anders als vorgeformtes Vitamin A wird Beta-Carotin nur nach Bedarf umgewandelt; eine Vitamin-A-Überdosierung ist darüber kaum möglich. Hochdosierte Beta-Carotin-Präparate erhöhten in Studien bei Rauchern aber das Lungenkrebsrisiko. Das Bundesinstitut für Risikobewertung rät deshalb von hochdosierten Präparaten ab; Raucher sollten sie meiden.
Häufige Fragen
Wie viel µg sind 10.000 IE Beta-Carotin?
6.000 µg (6 mg) Beta-Carotin.
Wie viel Vitamin A liefert Beta-Carotin?
Aus Präparaten ergeben 2 µg Beta-Carotin 1 µg Retinol-Aktivitätsäquivalent, aus Lebensmitteln braucht es 12 µg.