Idealgewicht-Rechner
Es gibt nicht das eine Idealgewicht. Der Rechner zeigt deshalb den gesunden Gewichtsbereich nach BMI und stellt sechs gebräuchliche Formeln nebeneinander, damit Sie sehen, wo Sie stehen und wie weit die Methoden auseinanderliegen.
Geprüft von der Redaktion fixrechner.de, Stand 21. Oktober 2026. Quellen am Seitenende.
| Methode | Ergebnis |
|---|
Die Methoden im Vergleich
| Methode | Formel | Einordnung |
|---|---|---|
| BMI-Normalbereich | Gewicht = BMI × Größe² (m), BMI 18,5–24,9 | Einteilung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für Erwachsene, weltweit Standard |
| Broca | Normalgewicht = Größe in cm − 100; Idealgewicht: Männer −10 %, Frauen −15 % | Ende des 19. Jahrhunderts von Paul Broca vorgeschlagen, bei sehr großen und kleinen Menschen ungenau |
| Lorentz | Männer: (Größe − 100) − (Größe − 150) ÷ 4 Frauen: (Größe − 100) − (Größe − 150) ÷ 2 | im deutschsprachigen Raum verbreitet |
| Devine (1974) | Männer: 50 kg + 2,3 kg je Zoll über 5 Fuß (152,4 cm) Frauen: 45,5 kg + 2,3 kg je Zoll | ursprünglich für die Dosierung von Medikamenten entwickelt, in der Medizin bis heute genutzt |
| Robinson (1983) | Männer: 52 kg + 1,9 kg je Zoll Frauen: 49 kg + 1,7 kg je Zoll | Weiterentwicklung der Devine-Formel |
| Miller (1983) | Männer: 56,2 kg + 1,41 kg je Zoll Frauen: 53,1 kg + 1,36 kg je Zoll | liefert für große Menschen niedrigere Werte |
Die klinischen Formeln (Devine, Robinson, Miller) gelten für Erwachsene ab etwa 152 cm. Für kleinere Menschen sind sie nicht gedacht.
Gesunder Gewichtsbereich nach Größe
Gewichtsbereich für einen BMI von 18,5 bis 24,9, unabhängig von Geschlecht und Alter:
| Größe | gesunder Bereich | Broca Frauen | Broca Männer |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 41,6 – 56,0 kg | 42,5 kg | 45,0 kg |
| 155 cm | 44,4 – 59,8 kg | 46,8 kg | 49,5 kg |
| 160 cm | 47,4 – 63,7 kg | 51,0 kg | 54,0 kg |
| 165 cm | 50,4 – 67,8 kg | 55,2 kg | 58,5 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,0 kg | 59,5 kg | 63,0 kg |
| 175 cm | 56,7 – 76,3 kg | 63,8 kg | 67,5 kg |
| 180 cm | 59,9 – 80,7 kg | 68,0 kg | 72,0 kg |
| 185 cm | 63,3 – 85,2 kg | 72,2 kg | 76,5 kg |
| 190 cm | 66,8 – 89,9 kg | 76,5 kg | 81,0 kg |
| 195 cm | 70,3 – 94,7 kg | 80,8 kg | 85,5 kg |
| 200 cm | 74,0 – 99,6 kg | 85,0 kg | 90,0 kg |
BMI-Einteilung
| BMI | Einordnung (WHO) |
|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 bis 24,9 | Normalgewicht |
| 25 bis 29,9 | Übergewicht (Präadipositas) |
| 30 bis 34,9 | Adipositas Grad I |
| 35 bis 39,9 | Adipositas Grad II |
| ab 40 | Adipositas Grad III |
Und mit dem Alter?
Ältere Tabellen des US-amerikanischen National Research Council (1989) setzen den wünschenswerten BMI mit dem Alter höher an: 19–24 für 19- bis 24-Jährige, 20–25 (25–34 J.), 21–26 (35–44 J.), 22–27 (45–54 J.), 23–28 (55–64 J.) und 24–29 ab 65 Jahren. Die WHO verwendet dagegen für alle Erwachsenen dieselben Grenzen. Für ältere Menschen kann ein etwas höheres Gewicht günstig sein, das sollte aber ärztlich beurteilt werden und ist kein Freibrief.
Was der BMI nicht kann
- Muskeln und Fett: Der BMI kennt nur Gewicht und Größe. Wer viel Muskelmasse hat, liegt schnell über 25, ohne zu viel Körperfett zu haben.
- Fettverteilung: Bauchfett ist gesundheitlich ungünstiger als Fett an Hüften und Oberschenkeln. Ein einfacher Zusatztest ist das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße: Werte unter 0,5 gelten als günstig. Bei 170 cm Größe sollte der Taillenumfang also unter 85 cm liegen.
- Kinder und Jugendliche: Für sie gelten alters- und geschlechtsabhängige Perzentilen, nicht die Erwachsenen-Grenzen. Dafür gibt es den Kinder-BMI-Rechner.
- Schwangerschaft und Krankheit: Hier sind die Werte nicht anwendbar.
Häufige Fragen
Wie berechnet man das Idealgewicht?
Es gibt keine einzige richtige Formel. Gängig sind die Broca-Formel (Größe in cm minus 100, davon 10 % abziehen bei Männern und 15 % bei Frauen), klinische Formeln wie Devine oder Robinson und der Normalbereich des BMI von 18,5 bis 24,9. Aussagekräftiger als ein einzelner Wert ist ein Bereich.
Was ist das Idealgewicht bei 170 cm?
Nach dem BMI-Normalbereich (18,5 bis 24,9) liegt ein gesundes Gewicht bei 170 cm zwischen 53,5 und 72,0 kg. Die Broca-Formel ergibt 63,0 kg für Männer und 59,5 kg für Frauen.
Darf man im Alter mehr wiegen?
Altersbezogene Tabellen, etwa nach dem National Research Council (1989), setzen den wünschenswerten BMI mit zunehmendem Alter höher an, für über 64-Jährige 24 bis 29. Die Weltgesundheitsorganisation verwendet für alle Erwachsenen denselben Normalbereich von 18,5 bis 24,9. Ob ein höherer Wert im Alter sinnvoll ist, sollte ärztlich beurteilt werden.
Ist der BMI für Sportler aussagekräftig?
Nur eingeschränkt. Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett. Bei viel Muskelmasse ergibt sich ein hoher BMI, obwohl der Körperfettanteil niedrig ist. Ergänzend hilft das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße.