Kalorienverbrauch beim Aufräumen berechnen
Aufräumen, Wäsche wegräumen, Einkäufe verstauen: Auch leichte Hausarbeit summiert sich. Der Rechner nutzt die Werte des 2024 Compendium of Physical Activities für Haushaltstätigkeiten, von 2 MET beim Wäschefalten bis knapp 5 MET beim Umräumen eines Zimmers.
Geprüft von der Redaktion fixrechner.de, Stand 21. Oktober 2026. Quellen am Seitenende.
Verbrauch pro Stunde für Ihr Gewicht
| Aktivität | MET | kcal pro Stunde |
|---|---|---|
| Wäsche wegräumen, Kleidung zusammenlegen (05095) | 2,0 | |
| Aufräumen, Betten beziehen, Müll rausbringen (05040) | 2,5 | |
| Einkäufe einräumen und tragen (05055) | 2,5 | |
| Haushaltsgegenstände wegräumen, mit Gehen (05147) | 3,0 | |
| Gehen mit leichten Erledigungen (05165) | 3,5 | |
| Zimmer neu organisieren, Möbel umräumen (05125) | 4,8 |
So wird gerechnet
Die MET-Werte stammen aus dem 2024 Adult Compendium of Physical Activities. 1 MET entspricht etwa dem Ruheumsatz, rund 1 kcal pro Kilogramm und Stunde. Der Gesamtverbrauch enthält diesen Ruheumsatz; der zusätzliche Verbrauch durch die Aktivität ist um 1 MET kleiner. Beides zeigt der Rechner. Die Werte sind Durchschnitte, Technik, Trainingszustand und Bedingungen verändern den Verbrauch.
Kleine Bewegung, großer Effekt über den Tag
Aufräumen allein verbrennt pro Stunde nicht viel, aber diese Alltagsbewegung (NEAT, „non-exercise activity thermogenesis“) macht bei vielen Menschen einen größeren Teil des Tagesverbrauchs aus als der Sport. Wer täglich eine Stunde aufräumt, räumt ein und herumläuft statt sitzt, verbraucht im Jahr mehrere zehntausend Kilokalorien zusätzlich. Für gründliches Putzen gibt es den Putz-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien verbrennt Aufräumen?
Bei 75 kg rund 190 kcal pro Stunde (MET 2,5), beim Umräumen eines Zimmers rund 360 kcal.
Zählt Hausarbeit als Bewegung?
Ja. Leichte Hausarbeit liegt bei 2 bis 3 MET; zügige Tätigkeiten ab 3 MET zählen als moderate Bewegung.