Kalorienverbrauch beim Schwimmen berechnen
Wie viele Kalorien verbrennt Schwimmen? Das hängt stark vom Stil und Tempo ab: Gemütliches Brustschwimmen liegt bei gut 5 MET, schnelles Kraulen bei über 10. Der Rechner nutzt die Werte des 2024 Compendium of Physical Activities.
Herausgeber: Daniel Niedermayer (so prüfen wir), Stand 21. Oktober 2026. Quellen am Seitenende. · fixrechner.de bei Google bevorzugen
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Verbrauch pro Stunde für Ihr Gewicht
| Aktivität | MET | kcal pro Stunde |
|---|---|---|
| Schwimmen gemütlich, keine Bahnen | 6,0 | |
| Kraul, langsam, Freizeit | 5,8 | |
| Kraul, mittleres Tempo (ca. 45 m/min) | 8,0 | |
| Kraul, schnell (ca. 70 m/min) | 10,5 | |
| Brustschwimmen, Freizeit | 5,3 | |
| Brustschwimmen, Training | 10,3 | |
| Rückenschwimmen, Freizeit | 4,8 | |
| Rückenschwimmen, Training | 9,5 | |
| Delfin/Schmetterling | 13,8 | |
| Schwimmen im See oder Meer | 6,0 | |
| Wassertreten, mäßig | 3,5 | |
| Wassergymnastik, Aquafitness | 5,5 | |
| Aqua-Jogging, intensiv | 9,8 |
So wird gerechnet
Die MET-Werte stammen aus dem 2024 Adult Compendium of Physical Activities. 1 MET entspricht etwa dem Ruheumsatz, rund 1 kcal pro Kilogramm und Stunde. Der Gesamtverbrauch enthält diesen Ruheumsatz; der zusätzliche Verbrauch durch die Aktivität ist um 1 MET kleiner. Beides zeigt der Rechner. Die Werte sind Durchschnitte, Technik, Trainingszustand und Bedingungen verändern den Verbrauch.
Warum Schwimmen so unterschiedlich viel verbraucht
Im Wasser trägt der Auftrieb das Körpergewicht, dafür kostet der Wasserwiderstand viel Kraft, und er steigt mit dem Tempo stark an. Deshalb verbraucht schnelles Kraulen etwa doppelt so viel wie gemütliches Schwimmen. Wer im Freibad nebenbei plaudert, bewegt sich eher im Bereich „gemütlich“.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien verbrennt man bei 1 Stunde Schwimmen?
Bei 75 kg: gemütliches Brustschwimmen rund 400 kcal (MET 5,3), mittleres Kraulen rund 600 kcal (MET 8), schnelles Kraulen rund 790 kcal.
Verbrennt Schwimmen mehr als Joggen?
Nicht unbedingt: Langsames Joggen (8 km/h) liegt bei MET 8,5, gemütliches Schwimmen bei 5 bis 6.
Welcher Schwimmstil verbraucht am meisten?
Delfin (MET 13,8), danach schnelles Kraulen und Brust im Training.