Wie viele Kalorien verbrennt man beim Schwimmen?

Kraulen moderat verbrennt bei 70 kg ca. 581 kcal/Stunde. Brustschwimmen ca. 406–490 kcal/Stunde, Schmetterling bis zu 770 kcal/Stunde.

Ist Schwimmen gut zum Abnehmen?

Sehr gut – besonders weil es gelenkschonend ist. Der Wasserauftrieb entlastet Gelenke um bis zu 90 %.

Welcher Schwimmstil verbrennt die meisten Kalorien?

Schmetterling (MET 11,0) verbrennt am meisten. Für effizientes Ausdauertraining ist Kraulen das beste Verhältnis aus Kalorienverbrauch und Durchhaltevermögen.

Stimmt es, dass Schwimmen den Hunger erhöht?

Studien zeigen, dass Schwimmen im kalten Wasser den Hunger stärker anregt als Joggen, weil der Körper Wärme produzieren muss.

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⚡ Schritt 1: Intensität wählen

Langsam (60–80 Sprünge/Min.)

MET 8,8

Moderat (100–120 Sprünge/Min.)

MET 11

Schnell (140+ Sprünge/Min.)

MET 12,3

👤 Schritt 2: Ihre Angaben

Körpergewicht (kg):

Dauer:

Einheiten pro Woche:

🎯 Schritt 3: Abnehmziel (optional)

Gewünschter Gewichtsverlust (kg):

1 kg Körperfett = ca. 7.000 kcal. Wir berechnen die benötigten Einheiten.

Ihr Kalorienverbrauch

Personalisiertes Ergebnis

Kalorienverbrauch pro Einheit

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Kennzahlen im Überblick

Pro Einheit

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Pro Stunde

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Pro Woche

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Pro Monat

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In Kilojoule: – kJ pro Einheit · Wochenziel 3 Einheiten: – kcal

🍎 Das entspricht diesen Lebensmitteln

So viele Einheiten des jeweiligen Lebensmittels entsprechen Ihrem Kalorienverbrauch:

📊 Vergleich mit anderen Aktivitäten (60 Min., 70 kg)

🎯 Ihr Abnehmziel

Ziel

–

Einheiten nötig

–

Dauer bei 3x/Woche

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Ihre persönliche Einschätzung

📊 Kalorienverbrauch Seil springen – Referenztabelle (70 kg)

Intensität	MET	20 Min.	30 Min.	45 Min.	60 Min.
Langsam (60–80/Min.)	8,8	205 kcal	308 kcal	411 kcal	616 kcal
Moderat (100–120/Min.)	11,0	257 kcal	385 kcal	513 kcal	770 kcal
Schnell (140+/Min.)	12,3	287 kcal	431 kcal	575 kcal	861 kcal

Quelle: Ainsworth et al. (2011), Compendium of Physical Activities. Schätzwerte.

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Häufige Fragen zu Kalorienverbrauch Seil springen

Wie viele Kalorien verbrennt man beim Seilspringen?

Langsames Springen verbrennt ca. 616 kcal/Stunde, schnelles bis zu 861 kcal/Stunde bei 70 kg.

Ist 10 Minuten Seilspringen wie 30 Minuten Joggen?

Fast. 10 Minuten Seilspringen bei moderatem Tempo verbrennen ca. 130 kcal – vergleichbar mit 15–20 Minuten Joggen.

Wie lange sollte man täglich Seilspringen?

Einsteiger: 5–10 Minuten täglich und steigern. Fortgeschrittene: 15–30 Minuten. Schon 15 Minuten täglich verbrennen ca. 650 kcal/Woche zusätzlich.

Ist Seilspringen für die Gelenke schädlich?

Bei richtiger Technik (auf Fußballen landen, weicher Untergrund) ist Seilspringen verträglicher als oft gedacht.

Vertrauen Sie unserer Expertise

Daniel Niedermayer

Geschäftsführer

Zuletzt geprüft: 21. Januar 2026

Quellen

Methodik

kcal = MET × Körpergewicht (kg) × Zeit (h). MET-Werte nach Ainsworth et al. (2011). Abnehmziel: 1 kg = 7.000 kcal Defizit. kJ = kcal × 4,184.

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Alle Werte sind Schätzungen basierend auf MET-Werten. Kein Ersatz für medizinische Beratung.