Kalorienverbrauch beim Volleyball berechnen
Volleyball reicht vom lockeren Spiel im Freibad bis zum Wettkampf. Beachvolleyball ist wegen des Sandes besonders anstrengend. Der Rechner nutzt die Werte des 2024 Compendium of Physical Activities.
GeprĂŒft von der Redaktion fixrechner.de, Stand 21. Oktober 2026. Quellen am Seitenende.
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Verbrauch pro Stunde fĂŒr Ihr Gewicht
| AktivitÀt | MET | kcal pro Stunde |
|---|---|---|
| Freizeit, 6 bis 9 Spieler (15720) | 3,0 | |
| Volleyball allgemein (15710) | 4,0 | |
| Wettkampf in der Halle (15711) | 6,0 | |
| Beachvolleyball im Sand (15725) | 8,0 | |
| Wasservolleyball (18365) | 3,0 |
So wird gerechnet
Die MET-Werte stammen aus dem 2024 Adult Compendium of Physical Activities. 1 MET entspricht etwa dem Ruheumsatz, rund 1 kcal pro Kilogramm und Stunde. Der Gesamtverbrauch enthÀlt diesen Ruheumsatz; der zusÀtzliche Verbrauch durch die AktivitÀt ist um 1 MET kleiner. Beides zeigt der Rechner. Die Werte sind Durchschnitte, Technik, Trainingszustand und Bedingungen verÀndern den Verbrauch.
Warum Beachvolleyball mehr verbraucht
Im Sand kostet jeder Schritt und jeder Sprung mehr Kraft, und beim Zwei-gegen-zwei ist jeder Spieler stÀndig in Bewegung. Das Compendium setzt Beachvolleyball deshalb mit 8 MET an, doppelt so hoch wie Hallenvolleyball allgemein. In der Halle sind die Belastungen kurz und intensiv mit vielen Pausen zwischen den Ballwechseln; im Wettkampf liegt der Durchschnitt bei 6 MET.
HĂ€ufige Fragen
Wie viele Kalorien verbrennt eine Stunde Volleyball?
Bei 75 kg in der Freizeit rund 225 bis 300 kcal, im Wettkampf rund 450 kcal, beim Beachvolleyball rund 600 kcal.
Ist Beachvolleyball anstrengender als Hallenvolleyball?
Ja, wegen des Sandes und weniger Spielern pro Team: 8 MET gegenĂŒber 4 bis 6 MET.