Übergewicht berechnen – BMI & Ponderal-Index im Vergleich
Finden Sie in Sekunden heraus, ob Ihr Gewicht im gesunden Bereich liegt
Mit unserem wissenschaftlich fundierten Übergewichts-Rechner ermitteln Sie schnell und präzise sowohl Ihren Body-Mass-Index (BMI) als auch den Ponderal-Index (PI). Diese beiden Werte geben Ihnen eine zuverlässige Einschätzung, ob Ihr Gewicht gesund ist oder ob Sie Handlungsbedarf haben. Ideal für alle, die ihre Gesundheit aktiv im Blick behalten wollen – starten Sie jetzt!
Geben Sie Ihr aktuelles Gewicht in Kilogramm an.
Geben Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern an.
Ihr Body-Mass-Index (BMI):
Ihr Ponderal-Index:
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Einschätzung Ihrer Ergebnisse
✅ Übergewicht verstehen – so beurteilen Sie Ihr Risiko
Ihr Gewicht ist mehr als eine Zahl auf der Waage. Der BMI und der Ponderal-Index helfen Ihnen, Ihren Körperstatus objektiv einzuschätzen – wissenschaftlich, individuell und leicht verständlich.
🛠 So funktioniert der Übergewichts-Rechner
- Tragen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm ein
- Geben Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern an
- Erhalten Sie automatisch BMI & PI inklusive Einstufung & Empfehlung
📊 BMI-Tabelle nach WHO
| BMI-Wert | Kategorie | Gesundheitsrisiko |
|---|---|---|
| Unter 18,5 | Untergewicht | Erhöhtes Risiko für Mangelerscheinungen |
| 18,5 – 24,9 | Normalgewicht | Geringes Risiko |
| 25 – 29,9 | Übergewicht | Erhöhtes Risiko für Bluthochdruck & Diabetes |
| 30 – 34,9 | Adipositas Grad I | Stark erhöhtes Risiko |
| 35 – 39,9 | Adipositas Grad II | Sehr hohes Risiko |
| Über 40 | Adipositas Grad III | Extrem hohes Risiko |
🤔 Was bringt der Ponderal-Index zusätzlich?
Der Ponderal-Index (PI) verfeinert die BMI-Einschätzung, weil er die Proportionen bei sehr großen oder kleinen Menschen sowie bei sportlichen Körpern besser berücksichtigt. Für Kinder, Senioren oder Kraftsportler liefert er oft ein realistischeres Bild.
🧭 Häufige Ursachen für Übergewicht
- 🍔 Ungesunde Ernährung: viel Zucker, Fertigprodukte, Snacks
- 🛋 Bewegungsmangel: zu langes Sitzen im Alltag
- 🧬 Genetische Veranlagung & langsamer Stoffwechsel
- 😴 Chronischer Schlafmangel & Stress
- ⚖️ Hormonelle Einflüsse, z. B. Schilddrüsenerkrankungen
✅ Gesunde Strategien zum Abnehmen
- 🥗 Gesunde, proteinreiche Ernährung mit viel Gemüse
- 🚶♀️ Regelmäßige Bewegung: mind. 150 Minuten pro Woche
- 🧘♂️ Stress reduzieren & ausreichend schlafen
- 💧 Viel Wasser trinken – Softdrinks meiden
🙋 Häufige Fragen (FAQ)
Wie oft sollte ich meinen BMI überprüfen?
Mindestens 1–2 Mal pro Jahr oder bei starken Gewichtsveränderungen.
Kostet der Rechner etwas?
Nein – er ist 100 % kostenlos & anonym nutzbar.
Was ist genauer – BMI oder PI?
Der Ponderal-Index ergänzt den BMI optimal – besonders bei Sportlern oder Menschen mit sehr großem/kleinem Körperbau.
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