KALORIENVERBRAUCH BEIM TRIATHLON – SO VIEL VERLIEREN SIE BEI IRONMAN & OLYMPISCHER DISTANZ
Jetzt berechnen: Kalorienverbrauch beim Triathlon, Ironman und olympischer Distanz
Wie viele Kalorien verbrennen Sie bei einem Triathlon – egal ob Sprint, Olympische Distanz oder Ironman?
Unser Triathlon-Kalorienrechner zeigt Ihnen sekundengenau, wie hoch Ihr Energieverbrauch ausfällt – basierend auf Gewicht, Dauer und Intensität.
💡 Ideal für alle, die gezielt Kalorien beim Triathlon verlieren, ihre Ernährung bei der olympischen Distanz optimieren oder sich auf den nächsten Ironman vorbereiten möchten.
Füllen Sie das Formular aus und klicken Sie auf „Berechnen“, um Ihre Ergebnisse zu sehen.
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📊 Kalorienverbrauch beim Triathlon – Vergleich Sprint, Olympisch & Ironman
Der Kalorienverbrauch beim Triathlon ist enorm – je nach Disziplin, Intensität und Körpergewicht. Hier finden Sie konkrete Vergleichswerte:
| Distanz | MET-Wert | Kalorienverbrauch (70 kg) | Kalorienverbrauch (90 kg) |
|---|---|---|---|
| Sprint (ca. 1h) | 8.0 | ca. 560 kcal | ca. 720 kcal |
| Olympisch (ca. 2h) | 11.0 | ca. 770 kcal/h → 1540 kcal | ca. 990 kcal/h → 1980 kcal |
| Ironman (ca. 10h) | 14.0 | ca. 980 kcal/h → 9800 kcal | ca. 1260 kcal/h → 12.600 kcal |
Ironman Kalorienverbrauch: Ein Ironman-Triathlon zählt zu den intensivsten Ausdauerleistungen der Welt – mit einem Gesamtverbrauch von bis zu 12.000 kcal pro Wettkampftag.
🍽 Ernährung beim Triathlon – besonders bei der olympischen Distanz
- ✔ Vor dem Start: Kohlenhydratreich (z. B. Porridge mit Banane)
- ✔ Währenddessen: Gels, Riegel oder isotonische Getränke alle 20–30 Minuten
- ✔ Nach dem Wettkampf: Proteine & Kohlenhydrate im Verhältnis 3:1 zur Regeneration
🔍 Häufige Fragen zu „kalorienverbrauch triathlon“ & Co.
Wie hoch ist der Kalorienverbrauch bei einem Triathlon?
📌 Je nach Intensität, Distanz und Körpergewicht liegt der Verbrauch zwischen 600 kcal (Sprint) und 10.000+ kcal (Ironman).
Wie kann ich meinen Kalorienverbrauch beim Ironman genau berechnen?
📌 Nutzen Sie oben unseren Kalorienrechner – einfach Gewicht, Dauer und Intensität eingeben. Die Werte basieren auf MET-Werten und wissenschaftlich belegten Formeln.
Was muss ich bei der Ernährung vor einer olympischen Distanz beachten?
📌 Eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und etwas Protein – z. B. Haferflocken mit Quark und Früchten – ist ideal für Power ohne Völlegefühl.
🎯 Fazit: Triathlon verbrennt Kalorien – ob Sprint oder Ironman
Der Triathlon zählt zu den effizientesten Sportarten, wenn es um Kalorienverbrauch und Fettverbrennung geht. Nutzen Sie unseren Rechner, um Ihre Leistung besser einschätzen – und Ihre Ernährung ideal darauf abzustimmen.