📏 Ponderal-Index-Rechner – Berechnen Sie Ihre Körperfülle präziser als mit dem BMI
Ist Ihr Körpergewicht im idealen Verhältnis zur Größe? Der Ponderal-Index liefert die Antwort
Mit dem Ponderal-Index-Rechner können Sie Ihren PI-Wert einfach online berechnen – eine präzisere Alternative zum Body-Mass-Index (BMI), besonders für sehr große oder sehr kleine Personen. Der Ponderal-Index berücksichtigt die Körpergröße in der dritten Potenz und liefert dadurch realistischere Ergebnisse. Geben Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht ein und erfahren Sie sofort, ob Ihr Gewicht im gesunden Verhältnis zur Körpergröße steht.
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Einschätzung Ihres Ponderal-Index
📏 Ponderal-Index-Rechner: Ihr Körperfülle-Check präziser als BMI
Mit dem Ponderal-Index ermitteln Sie Ihre Körperproportionen genauer – gerade bei sehr großen oder sehr kleinen Personen liefert er verlässlichere Werte als der klassische BMI.
🔍 Was ist der Ponderal-Index?
Der Ponderal-Index (PI) ist eine Weiterentwicklung des Body-Mass-Index. Während der BMI die Körpergröße im Quadrat berücksichtigt, setzt der PI auf die dritte Potenz. Dadurch wird die Körperfülle proportional exakter bewertet.
🔢 Formel des Ponderal-Index
PI = Gewicht (kg) ÷ (Größe in m)³
📊 Ponderal-Index-Kategorien im Überblick
| PI-Wert | Bedeutung |
|---|---|
| Unter 11 | Untergewicht |
| 11 – 15 | Normalgewicht |
| Über 15 | Übergewicht |
🧮 Beispielrechnung
Beispiel: Eine Person ist 1,80 m groß und wiegt 80 kg.
PI = 80 ÷ (1,80³) = 80 ÷ 5,832 = 13,72 → Normalgewicht
✅ Vorteile des Ponderal-Index
- Präziser als BMI bei Extremgrößen
- Einfach zu berechnen
- Wissenschaftlich anerkannte Formel
- Berücksichtigt Körpergröße kubisch
💡 Wann den PI nutzen?
- Bei außergewöhnlich großer oder kleiner Körpergröße
- Zur genaueren Gewichtseinschätzung in der Medizin
- Als Ergänzung zu BMI, ABSI oder WHtR
- Für präzisere Körperfülle-Bewertung
❓ Häufige Fragen zum Ponderal-Index
Ist der PI genauer als der BMI?
Ja! Besonders für sehr große oder kleine Menschen liefert der PI bessere Werte, da er die Körpergröße hoch drei einbezieht.
Was ist ein gesunder Ponderal-Index?
Ein Wert zwischen 11 und 15 gilt allgemein als Normalbereich. Abweichungen sollten individuell bewertet werden.
Sollte man den PI mit anderen Werten kombinieren?
Absolut! Nutzen Sie ihn immer zusammen mit BMI, ABSI oder WHtR für eine umfassendere Beurteilung.
🔗 Weitere Tools für Ihre Körperanalyse
- BMI-Rechner – schnelle Ersteinschätzung Ihres Gewichts
- ABSI-Rechner – zeigt Gesundheitsrisiken durch Bauchfett
- Waist-to-Height-Ratio-Rechner – Taille-Größe-Verhältnis
- Idealgewicht-Rechner – ermitteln Sie Ihr gesundes Zielgewicht
📌 Fazit: Präzisere Körperbewertung mit dem Ponderal-Index
Nutzen Sie den Ponderal-Index als wertvolle Ergänzung zum BMI, besonders wenn Sie sehr groß oder klein sind. Die kubische Berücksichtigung der Körpergröße macht ihn zu einem präziseren Werkzeug für die Gewichtsbewertung.
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Daniel Niedermayer
Geschäftsführer
Zuletzt geprüft am: 8. September 2025
Verwendete Quellen
Unsere Methodik
Dieser Rechner basiert auf der wissenschaftlich anerkannten Ponderal-Index-Formel und berücksichtigt die kubische Beziehung zwischen Gewicht und Körpergröße für eine präzisere Körperfülle-Bewertung.
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Letzte Aktualisierung: 8. September 2025