🔥 Kalorienverbrauch berechnen – Für Sport, Alltag & Beruf

Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Joggen, Schwimmen, Treppensteigen oder bei der Arbeit als Pflegekraft? Der Kalorienverbrauch ist von Aktivität, Intensität, Gewicht und Dauer abhängig – und lässt sich mit den folgenden Rechnern individuell bestimmen.

Auf dieser Seite finden Sie eine umfassende Übersicht aller verfügbaren Kalorienverbrauch-Rechner – geordnet nach Sportarten, Alltagsaktivitäten und Berufen. Ideal zur Planung Ihrer Ernährung, Trainingsroutine oder zur besseren Einschätzung des Energiebedarfs im Alltag.

Egal ob Sie abnehmen, fit bleiben oder einfach mehr über Ihre körperliche Leistung erfahren möchten: Mit den interaktiven Rechnern von Fixrechner.de erhalten Sie präzise Werte – schnell, anonym und kostenlos.

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Sportarten Alltag & Bewegung Berufe Häufige Fragen (FAQ)

Wussten Sie schon?

Der Kalorienverbrauch wird in Kilokalorien (kcal) gemessen. Eine Kilokalorie ist die Energiemenge, die benötigt wird, um 1 Kilogramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erwärmen. Unser Körper verbrennt ständig Kalorien – selbst im Ruhezustand (Grundumsatz).

Kalorienverbrauch in Zahlen

1.500-2.500
Durchschnittlicher täglicher Grundumsatz (kcal)
400-700
Kalorienverbrauch bei 1h intensivem Sport (kcal)
7.700
Kalorien entsprechen etwa 1kg Körperfett

🏃‍♂️ Sportarten – Kalorienverbrauch bei Bewegung & Training

Ob Freizeit oder ambitioniertes Training – Sportarten verbrennen unterschiedlich viele Kalorien. Diese Rechner zeigen Ihnen den individuellen Energieverbrauch je Sportart.

🏃
Kalorienverbrauch Joggen
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie beim Laufen verbrennen – abhängig von Tempo, Gewicht und Dauer.
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🏊
Kalorienverbrauch Schwimmen
Ermitteln Sie Ihren Kalorienverbrauch beim Schwimmen – je nach Schwimmstil und Intensität.
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🎾
Kalorienverbrauch Tennis
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie beim Tennisspielen verbrennen – Einzel oder Doppel.
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🤾
Kalorienverbrauch Handball
Ermitteln Sie den Energieverbrauch beim Handballspielen – Training oder Wettkampf.
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🏀
Kalorienverbrauch Basketball
Berechnen Sie Ihren individuellen Kalorienverbrauch beim Basketballspielen.
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🥊
Kalorienverbrauch Boxen
Ermitteln Sie, wie viele Kalorien Sie beim Boxtraining oder Sparring verbrennen.
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💃
Kalorienverbrauch Zumba
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie bei einer Zumba-Einheit verbrennen können.
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🏋️
Kalorienverbrauch Crossfit
Ermitteln Sie den hohen Energieverbrauch bei intensiven Crossfit-Workouts.
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💪
Kalorienverbrauch Kraft Training
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie beim Krafttraining verbrennen.
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🧘
Kalorienverbrauch Yoga
Ermitteln Sie den Kalorienverbrauch bei verschiedenen Yoga-Stilen und Intensitäten.
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🐎
Kalorienverbrauch Reiten
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie beim Reiten verbrennen – je nach Gangart.
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🚣
Kalorienverbrauch Rudern
Ermitteln Sie den Energieverbrauch beim Rudern – auf dem Wasser oder am Ergometer.
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⛸️
Kalorienverbrauch Eislaufen
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie beim Eislaufen verbrennen.
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🚴
Kalorienverbrauch Rad fahren
Ermitteln Sie Ihren Kalorienverbrauch beim Radfahren – je nach Geschwindigkeit und Gelände.
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👷 Berufe – Kalorienverbrauch bei der Arbeit

Die körperliche Belastung im Job ist je nach Beruf sehr unterschiedlich. Mit diesen Rechnern können Sie Ihren Kalorienverbrauch am Arbeitsplatz einschätzen.

👨‍⚕️
Kalorienverbrauch Pflegekraft
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie als Pflegekraft während der Arbeit verbrennen.
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👮
Kalorienverbrauch Polizist
Ermitteln Sie den Energieverbrauch im Polizeidienst – je nach Tätigkeitsprofil.
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👨‍🏫
Kalorienverbrauch Lehrer
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie als Lehrkraft im Unterricht verbrennen.
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📮
Kalorienverbrauch Briefträger
Ermitteln Sie den Energieverbrauch bei der Postzustellung – zu Fuß oder mit dem Fahrrad.
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🍞
Kalorienverbrauch Bäcker
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie als Bäcker/in während der Arbeit verbrennen.
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🥩
Kalorienverbrauch Metzger
Ermitteln Sie den Energieverbrauch bei der Arbeit als Metzger/in.
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🔧
Kalorienverbrauch Klempner
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie als Klempner/in oder Installateur/in verbrennen.
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💼
Kalorienverbrauch Büroarbeit
Ermitteln Sie, wie viele Kalorien Sie bei typischer Büroarbeit verbrennen.
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🧾
Kalorienverbrauch Kassierer
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie als Kassierer/in während der Arbeit verbrennen.
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🍽️
Kalorienverbrauch Kellner
Ermitteln Sie den Energieverbrauch bei der Arbeit in der Gastronomie.
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🎨
Kalorienverbrauch Maler
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie als Maler/in oder Lackierer/in verbrennen.
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🪚
Kalorienverbrauch Zimmermann
Ermitteln Sie den Energieverbrauch bei der Arbeit als Zimmermann/frau.
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🧱
Kalorienverbrauch Maurer
Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie als Maurer/in während der Arbeit verbrennen.
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📦
Kalorienverbrauch Paketzusteller
Ermitteln Sie den Energieverbrauch bei der Paketzustellung.
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❓ Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie genau sind Kalorienverbrauch-Rechner?
Die Werte basieren auf METs (Metabolic Equivalent of Task) und persönlichen Angaben wie Körpergewicht und Dauer. Sie geben realistische Näherungswerte. Für eine noch genauere Messung wären spezielle Geräte wie Spirometer oder Herzfrequenzmesser mit individueller Kalibrierung notwendig. Für den Alltag und die Trainingsplanung sind die Rechner jedoch ausreichend präzise.
Wie kann ich meinen Kalorienverbrauch erhöhen?
Durch mehr Bewegung im Alltag, regelmäßigen Sport, Muskelaufbau – und bewusste Aktivität auch bei kleinen Dingen (z. B. Treppen statt Aufzug). Besonders effektiv sind Intervalltraining, Krafttraining und Ausdauersport. Auch der Nachbrenneffekt (EPOC) nach intensivem Training erhöht den Gesamtenergieverbrauch. Zudem verbrennt Muskelgewebe auch in Ruhe mehr Kalorien als Fettgewebe.
Sind körperlich anstrengende Berufe wie Sport?
Teilweise. Einige Berufe verbrennen ähnlich viele Kalorien wie sportliche Aktivitäten – vor allem bei dauerhaft hoher körperlicher Belastung. Der Unterschied liegt oft in der Intensität und den Belastungsspitzen. Während Sport meist kurzzeitig sehr intensiv ist, verteilt sich die Belastung im Beruf über längere Zeiträume. Beide können jedoch einen erheblichen Beitrag zum täglichen Kalorienverbrauch leisten.

📊 Berechnen Sie Ihren persönlichen Kalorienverbrauch!

Nutzen Sie unsere spezialisierten Rechner, um Ihren individuellen Energieverbrauch bei verschiedenen Aktivitäten zu ermitteln. Ideal für Ernährungsplanung, Gewichtsmanagement oder einfach aus Interesse.

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Letzte Auswertung: April 2025

Letzte Aktualisierung: 19. Mai 2025