BAI-Rechner – Körperfettanteil einfach & präzise berechnen
Body Adiposity Index (BAI) berechnen – Ideal für Frauen & Männer
Der BAI-Rechner (Body Adiposity Index) ermöglicht eine schnelle, waagenfreie Einschätzung Ihres Körperfettanteils – basierend allein auf Hüftumfang und Körpergröße. Ideal für Frauen und Männer, liefert der BAI eine praxisnahe Alternative zum BMI. Erfahren Sie sofort, ob Sie im Normalbereich liegen oder sich in Richtung Untergewicht, Übergewicht oder Adipositas bewegen. Jetzt starten und den Körperfettindex online berechnen!
Geben Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern an.
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Ihr BAI-Ergebnis
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BAI-Wert
Ihr berechneter Body Adiposity Index
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💪 BAI-Rechner – Idealgewicht & Körperfett smart analysieren
Der Body Adiposity Index (BAI) bietet eine gewichtsunabhängige Methode zur Bestimmung des Körperfettanteils. Die Formel wurde speziell entwickelt, um geschlechtsspezifische Unterschiede und die Fettverteilung stärker zu berücksichtigen als der klassische BMI. Besonders Frauen profitieren von der Genauigkeit bei der Einordnung in Normal- oder Übergewichtsbereiche.
📏 Formel & Berechnung
Die BAI-Formel lautet:
BAI = (Hüftumfang in cm / Körpergröße in m^1,5) – 18
🧠 Vorteile gegenüber dem BMI
- ✅ Keine Waage nötig
- ✅ Geringere Verzerrung durch Muskelmasse
- ✅ Realistischere Einstufung bei Frauen & Kindern
- ✅ Einfach mit Maßband messbar
📊 Klassifizierung des BAI – Tabelle
Die Einordnung des Ergebnisses hängt vom Geschlecht und Alter ab:
| Kategorie | Frauen 20–39 | Männer 20–39 |
|---|---|---|
| Untergewicht | < 21 % | < 8 % |
| Normalgewicht | 21–33 % | 8–21 % |
| Übergewicht | 33–39 % | 21–26 % |
| Adipositas | > 39 % | > 26 % |
🔍 Vergleich mit anderen Indexen
- 🔹 BMI: benötigt Gewicht, unterscheidet nicht zwischen Fett & Muskeln
- 🔹 WHtR: Taillen-zu-Größe-Verhältnis – eher für Viszeralfett geeignet
- 🔹 Ponderal Index: Nützlich bei sehr großen oder kleinen Menschen
📚 Anwendung in der Praxis
Der BAI wird häufig in Fitnessprogrammen, medizinischen Studien und Gesundheitschecks eingesetzt. Besonders geeignet ist er für Situationen, in denen kein Körpergewicht bekannt ist – z. B. bei Kindern, in Entwicklungsländern oder bei älteren Menschen mit stark schwankender Muskelmasse.
🧭 Fazit: Wann ist der BAI sinnvoll?
👉 Der BAI ist ideal, wenn Sie:
- ✅ Ihren Körperfettanteil ohne Waage berechnen wollen
- ✅ Eine differenziertere Bewertung als den BMI wünschen
- ✅ Einen alternativen Gesundheitsindikator nutzen möchten
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