KALORIENVERBRAUCH BEIM TENNIS – BERECHNEN SIE IHRE VERBRANNTEN KALORIEN
ERMITTELN SIE IHREN KALORIENVERBRAUCH BASIEREND AUF GEWICHT, SPIELDAUER UND INTENSITÄT
Tennis ist nicht nur ein anspruchsvoller Ausdauersport, sondern auch ein effektiver Kalorienkiller. Mit unserem Tennis-Kalorienverbrauchsrechner berechnen Sie individuell, wie viele Kalorien Sie bei Ihrem Tennismatch verbrennen – basierend auf Gewicht, Spieldauer und Intensität. Ideal für alle, die gezielt abnehmen, ihre Fitness optimieren oder ihre Leistung tracken möchten.
Füllen Sie das Formular aus und klicken Sie auf „Berechnen“, um Ihre Ergebnisse zu sehen.
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🎾 Kalorienverbrauch beim Tennis – So viel Energie verbrauchen Sie
Tennis zählt zu den beliebtesten und gleichzeitig effektivsten Sportarten für Herz-Kreislauf, Muskulatur und Kalorienverbrauch. Ob Freizeit-Doppel oder intensives Einzelmatch – die Kombination aus Ausdauer, Schnellkraft und Koordination sorgt für einen hohen Energieumsatz.
📈 Kalorienverbrauch nach Spielintensität (pro Stunde bei 70 kg)
| Spielart | MET-Wert | Kalorienverbrauch |
|---|---|---|
| Doppel, Freizeitspiel | 4.5 | ca. 315 kcal |
| Einzel, moderates Tempo | 7.3 | ca. 511 kcal |
| Einzel, Wettkampf (intensiv) | 8.0 | ca. 560 kcal |
💪 Wovon hängt Ihr Kalorienverbrauch beim Tennis ab?
- ✔ Intensität: Einzelspiele erfordern mehr Laufarbeit als Doppel
- ✔ Spielstil: Netzangriffe, Sprints und Richtungswechsel erhöhen den Verbrauch
- ✔ Gewicht: Höheres Körpergewicht = mehr verbrannte Kalorien
- ✔ Platzbedingungen: Sandplätze oder Hitze erhöhen den Energieaufwand
- ✔ Erholungsphasen: Kürzere Pausen = höherer Puls = höherer Kalorienverbrauch
📊 Vergleich: Tennis vs. andere Sportarten (bei 70 kg pro Stunde)
- 🏃 Joggen (9 km/h): ca. 490 kcal
- 🚴 Radfahren (20 km/h): ca. 500 kcal
- 🏋️ Krafttraining intensiv: ca. 420 kcal
- 🔥 Tennis Einzel: bis zu 560 kcal
❓ Häufig gestellte Fragen zum Kalorienverbrauch beim Tennis
Wie viele Kalorien verbrenne ich in einer Stunde Tennis?
📌 Je nach Intensität zwischen 300 und 560 kcal – bei Wettkampf-Niveau sogar bis zu 700 kcal.
Ist Tennis zum Abnehmen geeignet?
📌 Ja – durch die hohe Intensität und Aktivierung vieler Muskelgruppen ist Tennis ideal zur Fettverbrennung.
Welche Muskeln werden beim Tennis beansprucht?
📌 Besonders Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur, aber auch die tiefliegenden Stabilisatoren (Core).
Wie oft sollte ich Tennis spielen?
📌 Für sichtbare Fitness- und Gesundheitsvorteile reichen 2–3 Spiele pro Woche mit je 45–90 Minuten.
Was ist besser: Einzel oder Doppel?
📌 Einzel verbrennt mehr Kalorien, ist aber auch fordernder für Kreislauf, Koordination und Muskulatur.
✅ Fazit: Tennis – Fit werden mit Spaß und Präzision
Tennis verbindet Kondition, Technik und Konzentration. Wenn Sie Kalorien verbrennen und gleichzeitig Ihre Muskulatur stärken möchten, ist Tennis die perfekte Wahl. Nutzen Sie jetzt unseren Kalorienrechner für Tennis, um Ihre individuellen Verbrauchswerte zu berechnen – und optimieren Sie Ihr Training gezielt!