Wie viele Kalorien verbrennt man beim Schwimmen?

Kraulen moderat verbrennt bei 70 kg ca. 581 kcal/Stunde. Brustschwimmen ca. 406–490 kcal/Stunde, Schmetterling bis zu 770 kcal/Stunde.

Ist Schwimmen gut zum Abnehmen?

Sehr gut – besonders weil es gelenkschonend ist. Der Wasserauftrieb entlastet Gelenke um bis zu 90 %.

Welcher Schwimmstil verbrennt die meisten Kalorien?

Schmetterling (MET 11,0) verbrennt am meisten. Für effizientes Ausdauertraining ist Kraulen das beste Verhältnis aus Kalorienverbrauch und Durchhaltevermögen.

Stimmt es, dass Schwimmen den Hunger erhöht?

Studien zeigen, dass Schwimmen im kalten Wasser den Hunger stärker anregt als Joggen, weil der Körper Wärme produzieren muss.

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⚡ Schritt 1: Intensität wählen

Freizeitig (locker)

MET 4

Vereinssport (kompetitiv)

MET 6

👤 Schritt 2: Ihre Angaben

Körpergewicht (kg):

Dauer:

Einheiten pro Woche:

🎯 Schritt 3: Abnehmziel (optional)

Gewünschter Gewichtsverlust (kg):

1 kg Körperfett = ca. 7.000 kcal. Wir berechnen die benötigten Einheiten.

Ihr Kalorienverbrauch

Personalisiertes Ergebnis

Kalorienverbrauch pro Einheit

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Kennzahlen im Überblick

Pro Einheit

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Pro Stunde

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Pro Woche

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Pro Monat

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In Kilojoule: – kJ pro Einheit · Wochenziel 3 Einheiten: – kcal

🍎 Das entspricht diesen Lebensmitteln

So viele Einheiten des jeweiligen Lebensmittels entsprechen Ihrem Kalorienverbrauch:

📊 Vergleich mit anderen Aktivitäten (60 Min., 70 kg)

🎯 Ihr Abnehmziel

Ziel

–

Einheiten nötig

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Dauer bei 3x/Woche

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Ihre persönliche Einschätzung

📊 Kalorienverbrauch Tischtennis – Referenztabelle (70 kg)

Intensität	MET	20 Min.	30 Min.	45 Min.	60 Min.
Freizeitlich	4,0	93 kcal	140 kcal	187 kcal	280 kcal
Vereinssport/kompetitiv	6,0	140 kcal	210 kcal	280 kcal	420 kcal

Quelle: Ainsworth et al. (2011), Compendium of Physical Activities. Schätzwerte.

Tischtennis – mehr als ein Freizeitspiel

Tischtennis ist eine der schnellsten Ballsportarten: Der Ball kann bis zu 170 km/h schnell sein. Selbst beim Freizeitspiel ist man 70 % der Spielzeit aktiv. Die Kombination aus Mustererkennung, Reaktionszeit und motorischer Präzision macht Tischtennis zum idealen kognitiven Sport für alle Altersgruppen.

Häufige Fragen zu Kalorienverbrauch Tischtennis

Wie viele Kalorien verbrennt man beim Tischtennis?

Freizeitlich ca. 280 kcal/Stunde, im Vereinssport bis zu 420 kcal/Stunde bei 70 kg.

Ist Tischtennis gut für die Gesundheit?

Ja. Tischtennis trainiert Reaktionsvermögen, Koordination und Ausdauer. Studien zeigen, dass es das Demenzrisiko senken kann.

Wie viele Kalorien verbrennt man in 30 Minuten Tischtennis?

Freizeitlich ca. 140 kcal, kompetitiv ca. 210 kcal in 30 Minuten (bei 70 kg).

Verbrennt Tischtennis mehr als Tennis?

Nein – Tennis (MET 7,3) verbrennt mehr. Tischtennis ist aber zugänglicher und hat geringere Verletzungsrisiken.

Vertrauen Sie unserer Expertise

Daniel Niedermayer

Geschäftsführer

Zuletzt geprüft: 21. Januar 2026

Quellen

Methodik

kcal = MET × Körpergewicht (kg) × Zeit (h). MET-Werte nach Ainsworth et al. (2011). Abnehmziel: 1 kg = 7.000 kcal Defizit. kJ = kcal × 4,184.

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Alle Werte sind Schätzungen basierend auf MET-Werten. Kein Ersatz für medizinische Beratung.